熱中症の予防方法と嚥下と呼吸について
こんにちは。
兵庫県神戸市のなかたに歯科クリニック訪問部です。
なかたに歯科クリニック訪問部が発行する「え～くちだより」では、いつまでも美味しく、楽しく食事を摂って栄養満点というテーマをもとに、歯の健康に繋がる、食の健康情報を定期的にお届けしています。美味しく食事を摂ることは、心身の健康に繋がります。少しでも皆様のお役に立てれば幸いです。
1. 熱中症を防ぎましょう
①室内での熱中症予防
・扇風機やエアコンで温度を調節
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用
・室温をこまめに確認
➁屋外での熱中症予防
・日傘や帽子の着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気の良い日は、日中の外出を避ける
➂からだの蓄熱を避けるために
・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣類を着用する
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす
2. 暑い日にぴったりな「肉しゃぶうどん」
①材料／2人分
・うどん…360g
・ごま油…大さじ1/2
・豚もも肉…140g
・きゅうり…1本
・乾燥カットわかめ…5g
・ミニトマト…6個
☆みそ…大さじ2
☆だし…150ml
☆砂糖…小さじ1
☆すりごま…大さじ1/2
➁作り方
①うどんは茹で、水にとり冷やし、ごま油をまぶす。
②豚肉は、茹でて水にとり冷やす。きゅうりは斜め千切り、ミニトマトは半分に切り、カットわかめは、水で洗い湯通しする。
③☆を混ぜ合わせ、ひと煮立ちさせて冷ます。
④①を盛り、②の具を彩りよくのせ、③のタレをかけて完成。
3. 嚥下と呼吸について
嚥下障害は『もの』を食べたり飲んだり出来なくなるだけでなく、私たちには欠かせない『息をする（呼吸）』という部分も弱くなってしまいます。
そのため、十分な栄養を摂れなくなったり、脱水や肺炎などの病気にかかってしまうなど、私たちの身体に大きな影響を及ぼします。
精神的にも「食べられない」ということはとても辛いことです。
『嚥下と呼吸』は常に繋がって働いているので、呼吸の仕方は大切です。
4. 呼吸訓練をすると？
・しっかり食食事ができる
・首や上半身の筋肉を柔らかくする
・食べる、飲むことがスムーズにできる
・ムセてしまったとき、自分の力で出せる
神戸市兵庫区の兵庫駅からすぐの歯医者・訪問歯科
なかたに歯科クリニック訪問部
監修：なかたに歯科 院長 中谷 昌弘
学術的資格
厚生労働省
臨床研修指導員
米国インディアナ大学 臨床教授
日本大学歯学部兼任講師
国際口腔インプラント学会認定医
日本咬合学会認定医
日本抗加齢医学会専門医
所属学会
日本咬合学会
日本口腔インプラント学会
国際口腔インプラント学会
アメリカ美容歯科学会
日本歯科審美学会
日本歯科医師会 代議員
兵庫県歯科医師会 常務理事
兵庫県歯科医師連盟 参与
日本大学校友会 副会長
日本大学歯学部 兵庫県支部 会長